Kalkulator BMI
Oblicz swój wskaźnik masy ciała ze wzrostu i wagi – z kategorią według WHO, prawidłową wagą dla Twojego wzrostu i informacją, ile Ci do niej brakuje.
| Kategoria | BMI | Waga przy Twoim wzroście |
|---|
Dla zdrowych dorosłych. Wyniki są szacunkowe i nie zastępują porady lekarskiej. Swoje cele omów z lekarzem lub dietetykiem – zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, chorujesz przewlekle lub masz mniej niż 18 lat.
Co to jest BMI?
Wskaźnik masy ciała (BMI, ang. body mass index) porównuje Twoją wagę ze wzrostem. To szybki wskaźnik przesiewowy, którego lekarze i organizacje zdrowotne używają, by przypisać dorosłych do kategorii wagi. Sam w sobie nie mierzy ilości tkanki tłuszczowej ani stanu zdrowia.
Wzór na BMI
BMI = 703 × waga (lb) ÷ wzrost (in)²
Przykład: 75 kg przy wzroście 1,75 m daje 75 ÷ 1,75² = 24,5, czyli prawidłową masę ciała. W jednostkach USA 160 lb przy wzroście 5 ft 9 in (69 cali) daje 703 × 160 ÷ 69² = 23,6.
Kategorie BMI dla dorosłych
| BMI | Kategoria (WHO) |
|---|---|
| poniżej 18,5 | Niedowaga |
| 18,5–24,9 | Prawidłowa masa ciała |
| 25,0–29,9 | Nadwaga |
| 30,0–34,9 | Otyłość I stopnia |
| 35,0–39,9 | Otyłość II stopnia |
| 40 i więcej | Otyłość III stopnia |
Ograniczenia BMI
- Mięśnie: osoby umięśnione mogą mieć wysokie BMI przy niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej.
- Wiek i pochodzenie: osoby starsze tracą mięśnie, a u osób pochodzenia południowoazjatyckiego, chińskiego i niektórych innych ryzyko zdrowotne rośnie już przy niższym BMI – część wytycznych przyjmuje dla nich progi 23 i 27,5.
- Dzieci i nastolatki: BMI odczytuje się z siatek centylowych dla wieku i płci, więc powyższe kategorie dla dorosłych nie dotyczą osób poniżej 18 lat.
- Ciąża: BMI nie służy do oceny wagi w czasie ciąży.
Pełniejszy obraz da Ci połączenie BMI z obwodem talii albo szacunkiem tkanki tłuszczowej. O tym, co jest właściwe dla Ciebie, porozmawiaj z lekarzem.
Najczęściej zadawane pytania
Jak obliczyć BMI?
Podziel wagę w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach. Przy 70 kg i 1,70 m: 70 ÷ 2,89 = 24,2.
Jakie BMI jest prawidłowe?
U dorosłych prawidłowa masa ciała według WHO to BMI od 18,5 do 24,9.
Czy BMI różni się u kobiet i mężczyzn?
Wzór i kategorie dla dorosłych są takie same dla kobiet i mężczyzn. Kobiety przy tym samym BMI mają zwykle więcej tkanki tłuszczowej.
Czy BMI jest miarodajne u sportowców?
Niezbyt. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, więc sportowiec może mieć „nadwagę” przy niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej. W jego przypadku lepiej sprawdzi się szacunek tkanki tłuszczowej.