Skridt til kalorier — beregner
Se, hvor mange kalorier du forbrænder ved at gå eller løbe et antal skridt, ud fra din vægt, højde og dit tempo.
Jeg kender min skridtlængde
Skridtlængden anslås ud fra højden: ca. 41 % af den ved gang, 48 % ved jogging og 58 % ved løb. Kalorier beregnes med MET-værdier for hvert tempo.
Sådan beregnes kalorier fra skridt
Beregneren omregner skridt til distance med din skridtlængde, finder ud af, hvor lang tid distancen tager i dit tempo, og ganger tiden med tempoets energiforbrug (MET-værdien) og din vægt.
Kalorier for 10.000 skridt
For en person på 70 kg og 175 cm (7,26 km):
- Langsom gang — ca. 470 kcal på 2 t 16 min
- Normal gang — ca. 390 kcal på 1 t 31 min
- Rask gang — ca. 420 kcal på 1 t 8 min
En langsom gåtur kan forbrænde mere i alt, fordi den tager meget længere tid, selvom den forbrænder mindre pr. minut.
Kalorier pr. skridt
De fleste voksne forbrænder ca. 0,03–0,06 kcal pr. skridt ved gang. Tungere personer forbrænder mere pr. skridt, fordi det kræver mere energi at flytte mere vægt.
Brutto- og nettokalorier
Tal baseret på MET er bruttokalorier: de omfatter den energi, kroppen alligevel bruger i hvile (ca. 1 MET). Vil du kun kende de ekstra kalorier fra gåturen, så træk ca. 1 kcal pr. kg kropsvægt pr. time fra.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier forbrænder 1.000 skridt?
Ca. 30–60 kcal for de fleste voksne, afhængigt af vægt og tempo. En person på 70 kg i normalt tempo forbrænder ca. 39 kcal.
Hvor mange kalorier forbrænder 10.000 skridt?
Ca. 300–500 kcal for de fleste voksne. En person på 70 kg i normalt tempo forbrænder ca. 390 kcal.
Forbrænder jeg flere kalorier, hvis jeg går hurtigere?
Du forbrænder mere pr. minut, men den samme distance tager kortere tid. Rask gang og løb forbrænder stadig mere pr. skridt end normal gang.