Calculateur de pas
Convertissez vos pas en distance, en calories et en temps de marche, ou découvrez combien de pas représente un trajet. Selon votre taille, votre poids et votre allure.
Je connais la longueur de mon pas
La longueur du pas est estimée à partir de la taille : environ 41 % de celle-ci en marchant, 48 % en footing et 58 % en courant. Les calories sont calculées à partir des valeurs MET de chaque allure.
Comment fonctionne le calculateur de pas
La distance, c’est simplement le nombre de pas multiplié par la longueur d’un pas. Comme peu de gens connaissent la longueur de leur pas, le calculateur l’estime à partir de votre taille et de votre allure. Les calories dépendent de la durée de la marche et de l’intensité de cette allure.
pas = distance ÷ longueur du pas
Estimer la longueur de son pas
- Marche – environ 41 % de la taille : 0,415 × taille pour les hommes et 0,413 × taille pour les femmes.
- Petite course – environ 48 % de la taille.
- Course – environ 58 % de la taille.
Pour un homme de 175 cm qui marche à allure moyenne, cela donne 72,6 cm par pas, soit 1 377 pas par kilomètre. Pour un résultat plus précis, mesurez votre propre pas : faites dix pas normaux, mesurez la distance parcourue et divisez-la par dix.
Les calories brûlées en marchant
Chaque allure a une valeur MET, qui indique combien de fois plus d’énergie elle demande que la position assise au repos. Calories par minute = MET × 3,5 × poids en kg ÷ 200.
- Marche lente, 3,2 km/h – 2,8 MET
- Marche moyenne, 4,8 km/h – 3,5 MET
- Marche rapide, 6,4 km/h – 5,0 MET
- Petite course, 8 km/h – 8,3 MET
- Course, 10 km/h – 9,8 MET
Une personne de 70 kg qui fait 10 000 pas à allure moyenne brûle environ 390 kcal, soit à peu près 0,04 kcal par pas.
Quelle est la précision du résultat ?
Les résultats sont des estimations. La longueur du pas varie selon le terrain, les chaussures, la fatigue et le dénivelé, et la dépense calorique dépend de la condition physique et de la composition corporelle. Le plus grand gain de précision vient d’une longueur de pas mesurée.
Questions fréquentes
Combien de pas dans un kilomètre ?
Environ 1 300 à 1 500 pas de marche, selon la taille. Un homme de 175 cm fait environ 1 377 pas par kilomètre.
Comment mesurer la longueur de son pas ?
Faites dix pas normaux sur un sol plat, mesurez la distance entre le point de départ et l’endroit où votre pied se pose, puis divisez par dix.
Fait-on moins de pas en courant ?
Oui. Les foulées de course sont plus longues, donc la même distance demande moins de pas qu’à la marche.