DA
PLPolskiDADanskENEnglish
Værktøjer Sidst opdateret: nov 6, 2026

Skridtberegner

Omregn dine skridt til distance, kalorier og gangtid — eller find ud af, hvor mange skridt en distance kræver. Ud fra din højde, vægt og dit tempo.

skridt
km
Om dig
Køn (til skridtlængden)
cm
kg
Jeg kender min skridtlængde
cm
—

Skridtlængden anslås ud fra højden: ca. 41 % af den ved gang, 48 % ved jogging og 58 % ved løb. Kalorier beregnes med MET-værdier for hvert tempo.

Skridtberegnere

Hver af dem starter med det rigtige svar og de rigtige enheder.

kcal Skridt til kalorier — beregnerForbrændte kalorier for et antal skridt km Skridt til km — beregnerDistance i kilometer → Km til skridt — beregnerHvor mange skridt på en kilometer 10k 10.000 skridt — beregnerDistance og kalorier for 10.000 skridt

Sådan virker skridtberegneren

Distancen er antallet af skridt ganget med længden af ét skridt. Da de færreste kender deres skridtlængde, anslår beregneren den ud fra din højde og dit tempo. Kalorierne beregnes ud fra, hvor lang tid turen tager, og hvor krævende tempoet er.

distance = skridt × skridtlængde
skridt = distance ÷ skridtlængde

Sådan anslås skridtlængden

  • Gang — ca. 41 % af højden: 0,415 × højden for mænd og 0,413 × højden for kvinder.
  • Jogging — ca. 48 % af højden.
  • Løb — ca. 58 % af højden.

For en mand på 175 cm, der går i normalt tempo, giver det 72,6 cm pr. skridt og 1.377 skridt pr. kilometer. Vil du have et mere præcist resultat, så mål dit eget skridt: Gå ti normale skridt, mål afstanden, og del med ti.

Kalorier fra skridt

Hvert tempo har en MET-værdi — hvor mange gange mere energi det kræver end at sidde stille. Kalorier pr. minut = MET × 3,5 × kropsvægt i kg ÷ 200.

  • Langsom gang, 3,2 km/t — 2,8 MET
  • Normal gang, 4,8 km/t — 3,5 MET
  • Rask gang, 6,4 km/t — 5,0 MET
  • Jogging, 8 km/t — 8,3 MET
  • Løb, 10 km/t — 9,8 MET

En person på 70 kg, der går 10.000 skridt i normalt tempo, forbrænder ca. 390 kcal, eller ca. 0,04 kcal pr. skridt.

Hvor præcist er det?

Resultaterne er skøn. Skridtlængden ændrer sig med underlag, sko, træthed og bakker, og kalorieforbruget afhænger af kondition og kropssammensætning. Den største gevinst i præcision får du ved at bruge din egen målte skridtlængde.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange skridt er der på en kilometer?

Ca. 1.300–1.500 ved gang, afhængigt af højden. En mand på 175 cm tager ca. 1.377 skridt pr. kilometer.

Hvordan måler jeg min skridtlængde?

Gå ti normale skridt på et fladt underlag, mål afstanden fra start til hvor din fod lander, og del med ti.

Ændrer løb antallet af skridt?

Ja. Løbeskridt er længere, så den samme distance kræver færre skridt end ved gang.